Cara Ampuh Ngilangin Pikiran Negatif

Di dalam kehidupan kita sering kali pikiran Negatif kita membuat kita sendiri tidak nyaman. Banyak hal yang tak sesuai dengan rencana akibat pikiran negarif kita. Pikiran Negatif itu sendiri mungkin sudah menjadi bagian dari hidup kita, hampir setiap orang selalu berpikiran negatif dimanapun dan kapanpun. Berpikiran negatif bisa membuat perasaan bertambah rumit, depresi, bahkan bisa mengakibatkan sterss berat. Saatnya kita buang jauh-jauh pikiran negatif itu, dan ambil hikmah/kebaikan dari semua itu. Berikut ini sedikit corat - coret dari saya agar kita bisa mencegah dan mengatasi pikiran negatif pada diri kita:

1. Fokuslah pada hal-hal positif

Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti “hari ini cerah” atau “makan malam hari ini menakjubkan”. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, bacalah kembali jurnal tersebut.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri

Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri

Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah atau pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Hadapi rasa takutmu

Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda untuk hidup, makin banyak pula pikiran negatif dalam benak Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut mengurung kita.

6. Ubah cara pandang

Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, seperti halnya sebuah acara dibatalkan secara tiba – tiba, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dan begitu juga sebaliknya

7. Bergeraklah

Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

8. Coba hal-hal baru

Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh, seperti pada film “YES MEN !!”. Dengan adanya pengalaman baru, kecil ataupun besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

Mudah-mudahan sedikit corat – coret saya, kita bisa sedikit menghilangkan pikiran negatif kita yang bisa berakibat buruk pada diri kita.

(KT/RK)